Prendre soin de vous grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise

Vous pensez que la Médecine Traditionnelle Chinoise c’est surtout l’acupuncture et que le Yin et le Yang est un symbole du bien et du mal ? Vous êtes au bon endroit pour découvrir que la MTC, c’est bien plus que ça, et que ça peut être un réel outil pour votre bien-être au quotidien.

 

Quels sont les grands principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise ?

La Médecine Traditionnelle Chinoise est une médecine curative et préventive, présente depuis des millénaires et est encore aujourd’hui utilisée par des milliards d’êtres humains. Comme toutes les médecines traditionnelles (y compris celle qui était pratiquée en Occident avant l’arrivée de la médecine moderne), elle est fondée sur des observations fines de l’Homme et de la nature dont il fait partie. Si la manière de la pratiquer évolue encore aujourd’hui, ses principes fondateurs sont toujours les mêmes :

 

  • Le Yin et le Yang, symbole très connu et souvent associé à la notion de zen, est en réalité plus proche de la notion d’équilibre. Le chaud s’oppose au froid, le mouvement à l’immobilité, le jour à la nuit, la lumière et la pénombre, et les uns ne pourraient exister sans les autres. Lorsque les deux opposés sont équilibrés, la Nature et l’Homme vont bien. On va donc rechercher en Médecine Traditionnelle Chinoise à équilibrer son corps, son hygiène de vie et son environnement de manière à se sentir bien.

 

  • Les 5 mouvements : le bois, le feu, la terre, le métal et l’eau sont les 5 éléments que l’on trouve dans la nature et qui ont également un impact sur nous. Par exemple, le bois représente la croissance, la poussée vers le haut, comme le bourgeon qui éclot. On peut aussi facilement comprendre cette influence avec la présence de l’eau avec les liquides qui nous composent (le sang et la lymphe) et du feu avec la chaleur qu’on ressent parfois dans son corps.

 

  • Le Qi, l’énergie vitale composée de celle qui nous a été donnée lors de notre conception et de celle que l’on se constitue depuis notre naissance avec ce que nous mangeons et respirons. Elle circule dans le corps via des canaux appelé méridiens, tous reliés à des organes. Ce sont des points spécifiques placés sur ces méridiens que l’on travaille en acupuncture !

 

  • La dimension holistique : en Médecine Traditionnelle Chinoise, le corps, l’esprit et les émotions sont directement liées. Par exemple, le Foie est relié à la colère, à l’irritation. Lorsqu’il est en déséquilibre pour une cause physique (nourriture toxique, alcool, hormones en phase prémenstruelles), le mental et l’émotionnel de la personne s’en trouvent impactés. L’inverse est vrai aussi : quelqu’un qui n’évacue pas régulièrement sa colère peut à terme fragiliser son Foie. Un autre exemple facilement visualisable est le lien entre les Poumons et la tristesse. Comment se tiennent souvent les gens tristes ? Les épaules rentrées en avant, compressant la cage thoracique. Ouvrir les épaules est donc un 1er geste simple pour évacuer cette émotion lorsqu’elle a joué son rôle !

 

Petite anecdote : alors que les recherches scientifiques font le lien depuis seulement quelques années entre la santé du système digestif et la dépression, le lien entre psychique et physique est présent dans les fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

 

  • Le principe de constitutions : chaque individu a une constitution qui lui est propre (pour schématiser, la constitution est composée d’une certaine proportion de Yin et de Yang et des 5 éléments en chacun d’entre nous). Cela signifie que pour un même stimulus, le symptôme ne sera pas forcément le même d’une personne à l’autre. Cela dépend de sa constitution, de son environnement de vie, de son mode d’alimentation, de son vécu… Et c’est ce travail d’analyse que font les praticiens qui se basent sur la Médecine Traditionnelle Chinoise sur chaque personne qui fait appel à leur expertise.

 

 

 

Comment la Médecine Traditionnelle Chinoise peut vous aider dans votre quotidien ?

Par sa diversité d’outils, qui ne se limitent pas à l’acupuncture ! On peut également travailler sur les points d’acupuncture avec la médecine des ventouses et la moxibustion (un bâton d’armoise fumant qui ressemble à un gros cigare et avec lequel on va chauffer les points). On retrouve aussi les techniques de massage que sont le Tui Na ou la réflexologie plantaire, le Qi Gong (une gymnastique douce santé), la diététique et enfin la pharmacopée (l’utilisation de plantes ingérées ou appliquées sur la peau).

 

Bien sûr, les différentes disciplines de la Médecine Traditionnelle Chinoise demandent des formations poussées pour être pratiquées de manière professionnelle. Mais il est également possible d’appliquer ses principes et ses techniques au quotidien dans un cadre familial.

 

  • La diététique chinoise présente l’avantage que...tout le monde mange. Elle ne se contente pas de présenter les aliments sous leur casquette nutritionnelle, mais elle valorise aussi leurs propriétés médicinales, leur nature (froide, fraîche, neutre, tiède, chaude) et leur saveur qui vont avoir différents effets sur le corps. C’est le moyen le plus basique, accessible et facile de résoudre bien des maux. Elle va en fait agir sur la proportion de Yin, de Yang et des 5 éléments dans votre corps pour rétablir l’équilibre. Quand Hippocrate disait “que ton aliment soit ton médicament”, il était totalement en phase avec ses collègues chinois.
  • Les ventouses sont simples à poser. Vous pouvez apprendre lors d’un atelier par exemple, comment les manipuler et où et quand les poser pour des symptômes courants.
  • La moxibustion également : un bâton d’armoise, ou moxa, ne coûte pas grand-chose et vous pouvez apprendre quelques points d’acupuncture à travailler avec elle pour des affections du quotidien.
  • Les cours de Qi Gong se démocratisent et se trouvent dans de plus en plus de villes, même en campagne. Comme le yoga, vous pouvez ensuite le pratiquer chez vous pour vous entretenir.
  • Le shiatsu est une technique de massage japonaise qui travaille sur les méridiens de la MTC, et qui a aussi un versant automassage, le Do-In. En apprenant certains points et leur effet sur le corps, vous pouvez vous-même soulager certaines douleurs et inconforts et vous entretenir.

 

Le champ d’action dans le cadre personnel et familial est vaste également : problèmes digestifs, douleurs menstruelles, maux de tête, douleurs aux articulations, troubles de la circulation, gestion du stress, mal de dos, syndromes saisonniers… Bref, ce qui constitue la majeure partie des maux courants, souvent liés à notre mode de vie. Parce que oui, quand on décide d’emprunter la voie de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour améliorer son bien-être, on se dirige vers une hygiène de vie plus saine et plus adaptée à nos besoins. C’est ce qui rend à la fois ça accessible et durable.

 

Et une fois que ça va mieux ? Et bien on continue pour éviter que les déséquilibres reviennent. En plus d’être une médecine curative, c’est aussi une médecine préventive qui permet de mettre en place une hygiène de vie d’entretien pour le quotidien afin d’éviter une rechute. Elle travaille aussi sur le terrain afin de ne pas traiter que le symptôme apparent. Les saisons ont une place de choix en Médecine Traditionnelle Chinoise, et même quand vous avez la sensation que tout va bien, vous avez tout intérêt à travailler quelques mouvements, masser quelques points, adapter votre alimentation et aller vous faire masser pour vous assurer de rester en forme. Grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise, vous pouvez redevenir acteur de votre bien-être, autonome et confiant en votre propre corps. Parce qu’aucun professionnel de la santé ou du bien-être ne pourra savoir mieux que vous comment vous vous sentez.

 

 

6 conseils de base pour mieux vous connaître et prendre soin de vous de manière adaptée

Vous voulez commencer dès maintenant à mieux vous connaître et à adapter votre hygiène de vie ? Commencez par creuser ces quelques sujets, ça sera un beau pas en avant !

 

1- Faites-vous partie de ceux et celles qui tirent la chasse sans jamais trop regarder ce qu’il y a dans la cuvette ? Dommage… Non, nous ne vivons pas dans un monde fait de paillettes et le transit et la miction sont de précieux indicateurs de santé. La fréquence, la quantité et la couleur de ce qui sort de vous sont à noter régulièrement. Non seulement cela vous aidera à savoir ce qui est normal pour vous, mais ça sera également un indice précieux pour un médecin ou un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise (oui, il vous demandera probablement comment vont vos selles.). Si vous êtes de nature curieuse, allez jeter un œil à l’échelle de Bristol sur votre moteur de recherche : il s’agit d’un système de classification des selles par consistance, pour savoir si les vôtres sont correctes ou s’il y a un souci.

 

2- Prêtez attention à vos sensations après les repas : si après un repas même consistant vous vous sentez plein(e) d’énergie et durablement, c’est que son contenu fait du bien à votre système digestif et qu’il ne pompe pas toute votre carburant. Si au contraire vous ressentez une lourdeur et avez l’impression que votre cerveau est au ralenti, c’est certainement que ce type d’alimentation ne vous convient pas, en tout cas à ce moment de la journée. Vous pouvez par exemple sans rien changer à votre alimentation prendre note chaque jour pendant une semaine ou deux de vos sensations dans les 2h après chaque repas, et ce que vous avez mangé. Il ne vous restera plus qu’à faire des recoupements et des tests. Attention à ne pas trop faire attention à ce qui fatigue les autres. Chacun est différent ! Un exemple ? Chez Genki Daily, Laure s’endort si elle mange du sucre rapide au déjeuner. Le matin, ça va, et le soir, c’est moins pire. Pourtant, le sucre est censé être un énergisant ! Bref, pas de généralités.

 

3- Faites des croisements entre la nature et la saveur des aliments et votre constitution selon la Médecine Traditionnelle Chinoise. Si vous vous rendez compte que vous avez déjà un excès de feu et que vous avez tendance à surtout manger des aliments réchauffants par nature… Vous saurez sur quoi lever le pied ! De manière générale, respectez les besoins saisonniers en adaptant les aliments et les modes de cuisson.

 

4- Vous arrive-t-il de vous réveiller la nuit, parfois toujours dans les mêmes heures ? En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’énergie passe dans les différents méridiens - reliés à des organes - à différentes heures. De 23h à 1h du matin, c’est la Vésicule Biliaire, d’1h à 3h le Foie et de 3h à 5h les Poumons. Si ça vous arrive, attardez-vous sur l’organe concerné : il se peut qu’il soit un peu affaibli par votre hygiène de vie, par la saison, par votre cycle menstruel pour les femmes, ou encore par l’émotion qui lui est liée.

 

5- Prêtez justement attention aux émotions qui ont tendance à être très présentes chez vous: si elles ont toutes un rôle à jouer, elles doivent finir par s’évacuer. Leur excès peut à terme déséquilibrer l’organe auquel elles sont liées. Quelques exemples ?

  • La colère et l’irritation sont liées au Foie. Comme dit plus haut, il est souvent mis en déséquilibre par les hormones en période prémenstruelle, et une alimentation trop toxique pour le Foie génère une irritabilité plus fréquente.
  • La tristesse est liée aux Poumons. Repensez à la posture des personnes tristes, les épaules rentrées et la poitrine compressée. Le 1er geste à faire pour ne pas se laisser accabler par cette émotion ? Bomber le torse !
  • La cogitation, les idées obsessionnelles sont liées à la Rate. Son rôle en Médecine Traditionnelle Chinoise est de séparer le pur de l’impur, et en biologie de trier les globules rouges trop anciens. Autant dire que si elle étouffe, c’est le chaos !
  • La Peur est reliée aux Reins et au système urinaire. On ne vous fait pas un dessin de ce qu’il peut se passer quand quelqu’un a une grande frayeur…

 

6- Faites le point sur votre situation de vie : qu’est-ce qui, aujourd’hui, dans votre quotidien, est un frein pour prendre soin de vous de manière régulière ? Votre famille, votre vie professionnelle, votre condition de santé ? Ce peut-être aussi un manque de confiance en vous, une difficulté à trouver une solution qui vous convient, une tendance à la flemme, la difficulté à tenir de nouvelles habitudes ou la crainte d’essayer quelque chose de nouveau. Le fait d’identifier ces blocages vous permettra dans un second temps de travailler dessus et de mieux vous orienter.

 

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