Perte de poids et âge


Il est important de maintenir un poids sain en vieillissant. Un excès de poids combiné à la pression du vieillissement peut vous rendre plus vulnérable aux maladies et raccourcir votre vie. Pour les personnes d'âge moyen et plus âgées, de mauvaises habitudes de vie et des changements dans le métabolisme peuvent rendre la perte de poids difficile.

Pourquoi la perte de poids devient-elle plus difficile avec l'âge ?

À l'adolescence, dans la vingtaine et la trentaine, vous avez peut-être remarqué que les excès de poids disparaissent facilement. Par exemple, il vous a peut-être suffi de modifier légèrement vos habitudes alimentaires et votre niveau d'activité pour perdre du poids. La perte de poids nécessite plus d'efforts à l'âge moyen en raison des facteurs suivants.

Vieillissement des muscles

Votre tissu musculaire se rétrécit naturellement et perd de la masse en vieillissant. La raison exacte de ce phénomène est inconnue. Il semble que l'usure des muscles, combinée aux changements hormonaux, puisse rendre l'organisme moins efficace pour reconstituer les cellules musculaires endommagées. Lorsque vos cellules musculaires diminuent, les calories non brûlées ont plus de chances de devenir des graisses.

La perte de poids peut également être plus difficile pour les raisons suivantes :

- Vos muscles, ligaments et tendons peuvent devenir rigides avec l'âge et peuvent perdre de leur tonicité, même en faisant régulièrement de l'exercice.

- Vous pouvez avoir une force et une endurance limitées pour faire de l'exercice.

Changements hormonaux

Selon les médecins, les changements hormonaux de la ménopause ne déclenchent pas nécessairement une prise de poids chez les femmes. Ils peuvent cependant modifier l'endroit où les graisses sont stockées. En conséquence, l'excès de poids s'accumule dans l'abdomen, plutôt que dans les hanches et les cuisses. Combiné aux effets émotionnels des changements hormonaux, cela peut entraîner de mauvais choix en matière d'alimentation et d'activité.

De plus, les changements hormonaux chez les hommes et les femmes vieillissants peuvent contribuer à la perte de muscles. Cette perte musculaire peut diminuer les mouvements et ralentir le métabolisme.

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Effort physique

En vieillissant, vous risquez de ne plus pouvoir pratiquer les activités que vous aimiez autrefois. Par exemple, vous devrez peut-être troquer la course contre la marche, l'haltérophilie contre le yoga et la randonnée contre la natation. Bien que les activités à faible impact soient toujours efficaces, vous devrez peut-être les pratiquer plus souvent, ou pendant des périodes plus longues, pour obtenir les mêmes résultats. Cela peut être difficile si vous êtes habitué à un temps déterminé pour faire de l'exercice.

Parfois, les personnes âgées peuvent avoir des limitations de santé qui réduisent ou éliminent leur capacité à être actives. D'autres peuvent penser qu'elles sont trop âgées pour faire de l'exercice et éviter toute activité.

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Changements de mode de vie

En vieillissant, vous pouvez connaître de nombreux changements, bons ou mauvais, dans votre mode de vie. La retraite peut réduire considérablement la quantité d'activité physique que vous pratiquez quotidiennement. Après avoir travaillé toute votre vie, vous pouvez considérer cette période comme une prolongation de vos vacances. Une telle détente peut conduire à un excès de consommation d'aliments malsains sans le bénéfice d'un exercice quotidien.

Vous pouvez également être confronté à des difficultés, car un nombre croissant d'amis tombent malades ou meurent en vieillissant. Cela peut conduire à une alimentation émotionnelle et à une moindre concentration sur la nécessité de rester actif.

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Maintenir un poids sain en vieillissant

Il est important de rester en forme si vous êtes en surpoids ou si vous prenez du poids à l'approche de l'âge moyen. Si votre graisse corporelle ou votre tour de taille augmente, vous risquez de souffrir des affections graves suivantes :

- la maladie cardiaque

- le diabète de type 2

- le cancer du côlon

- le cancer du sein

- une mauvaise mobilité due à la sollicitation des articulations et des muscles

Nombre de ces conditions constituent une menace si vous êtes en surpoids, quel que soit votre âge. Si vous ne souffrez d'aucune de ces affections à l'âge moyen, votre risque peut augmenter si vous restez en surpoids. En effet, vos organes et vos muscles vieillissent et l'excès de poids met votre corps à rude épreuve. Si vous souffrez de l'une de ces maladies à l'âge moyen, elles peuvent devenir plus difficiles à gérer si vous ne perdez pas de poids.

Facteurs de risque des problèmes de poids

Vous aurez plus de mal à perdre du poids en vieillissant si vos parents étaient en surpoids plus tard dans la vie. Vos problèmes de poids peuvent réapparaître, persister ou s'aggraver avec l'âge si vous avez des antécédents de surpoids ou d'obésité.

Perdre du poids à un âge plus avancé

Les examens physiques annuels sont importants. Votre médecin surveillera votre poids et dépistera les problèmes qui peuvent être plus facilement traités s'ils sont détectés à temps.

Votre médecin pourra vous faire des suggestions pour vous aider à perdre du poids. Ces suggestions peuvent inclure :

- suivre un régime spécifique ou un programme de perte de poids

- suivre un programme d'exercice ou s'inscrire à une salle de sport

- déterminer quelles activités physiques sont sans danger pour votre âge et votre profil de santé

- l'attribution d'un poids cible réaliste pour votre type de corps

Dans certains cas, votre médecin peut vous orienter vers des spécialistes dans des domaines tels que la diététique, la physiothérapie, la santé cardiovasculaire et les soins chiropratiques. Ces professionnels de la santé peuvent vous aider à personnaliser votre alimentation et votre mode de vie. Ils peuvent également vous recommander des exercices pour vous aider à devenir actif.

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Chirurgie d'amaigrissement

Si vous souffrez d'obésité morbide, votre médecin peut vous suggérer une intervention chirurgicale pour perdre du poids. L'obésité morbide signifie que vous pesez 25 kilos de plus que votre poids idéal ou que vous avez un indice de masse corporelle (IMC) de 35 ou plus.

La chirurgie d'amaigrissement permet de réduire la taille de votre estomac, généralement à l'aide d'un anneau ou de sutures. Votre médecin décidera si vous êtes un bon candidat pour la chirurgie en fonction de :

- votre poids actuel

- votre historique de perte de poids

- votre âge

- votre santé et tout autre trouble

Si vous subissez une opération de perte de poids, vous pouvez bénéficier de conseils nutritionnels pour vous aider à maintenir un poids sain à long terme. Comme pour toute opération chirurgicale, il existe des risques de complications. La plupart des médecins ne recommandent pas d'intervention chirurgicale pour perdre du poids, à moins que le régime alimentaire et l'exercice physique n'aient échoué et que vous risquiez d'avoir des problèmes de santé liés à l'obésité.

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