Leptine et résistance à la leptine : Tout ce que vous devez savoir

Beaucoup de gens pensent que la perte et le gain de poids sont une question de calories et de volonté.

Cependant, la recherche moderne sur l'obésité n'est pas d'accord. Les scientifiques affirment de plus en plus qu'une hormone appelée leptine est impliquée.

La résistance à la leptine, quand votre corps ne réagit pas à cette hormone, est aujourd'hui considérée comme le principal facteur de prise de poids chez l'homme.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la leptine et son implication dans l'obésité.

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Découvrez la leptine, une hormone qui régule le poids corporel

La leptine est une hormone produite par les cellules adipeuses de votre corps.

Elle est souvent appelée "hormone de satiété" ou "hormone de la faim".

La principale cible de la leptine se trouve dans le cerveau, en particulier dans une zone appelée hypothalamus.

La leptine est censée dire à votre cerveau que lorsque vous avez suffisamment de graisse stockée vous n'avez pas besoin de manger et pouvez brûler des calories à un rythme normal.

Elle a également de nombreuses autres fonctions liées à la fertilité, à l'immunité et au fonctionnement du cerveau.

Cependant, le rôle principal de la leptine est la régulation à long terme de l'énergie, y compris le nombre de calories que vous mangez et dépensez, ainsi que la quantité de graisse que vous stockez dans votre corps.

Le système de la leptine a évolué pour empêcher les humains de mourir de faim ou de trop manger, ce qui aurait réduit les chances de survie dans l'environnement naturel.

Aujourd'hui, la leptine est très efficace pour nous empêcher de mourir de faim. Mais quelque chose est brisé dans le mécanisme qui est censé nous empêcher de trop manger.

RÉSUMÉ

La leptine est une hormone produite par les cellules adipeuses de votre corps. Son rôle principal est de réguler le stockage des graisses et la quantité de calories que vous mangez et brûlez.

Impact sur votre cerveau

La leptine est produite par les cellules adipeuses de votre corps. Plus elles transportent de la graisse corporelle, plus elles produisent de la leptine.

La leptine est transportée par le sang jusqu'à votre cerveau, où elle envoie un signal à l'hypothalamus la partie qui contrôle quand et en quelle quantité vous mangez.

Les cellules adipeuses utilisent la leptine pour indiquer à votre cerveau la quantité de graisse corporelle qu'elles transportent. Un taux élevé de leptine indique à votre cerveau que vous avez beaucoup de graisse stockée, tandis qu'un taux faible indique à votre cerveau que les réserves de graisse sont faibles et que vous devez manger.

Lorsque vous mangez, votre graisse corporelle augmente, ce qui entraîne une augmentation du taux de leptine. Ainsi, vous mangez moins et brûlez plus.

À l'inverse, lorsque vous ne mangez pas, votre graisse corporelle diminue, ce qui entraîne une baisse du taux de leptine. À ce moment-là, vous mangez plus et brûlez moins.

Ce type de système est connu sous le nom de boucle de rétroaction négative et est similaire aux mécanismes de contrôle de nombreuses fonctions physiologiques différentes, telles que la respiration, la température corporelle et la pression sanguine.

RÉSUMÉ

La principale fonction de la leptine est d'envoyer un signal indiquant à votre cerveau la quantité de graisse stockée dans les cellules adipeuses de votre corps.

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Qu'est-ce que la résistance à la leptine ?

Les personnes obèses ont beaucoup de graisse corporelle dans leurs cellules adipeuses.

Comme les cellules adipeuses produisent de la leptine en proportion de leur taille, les personnes obèses présentent également des taux très élevés de leptine.

Étant donné la façon dont la leptine est censée fonctionner, de nombreuses personnes obèses devraient naturellement limiter leur consommation alimentaire. En d'autres termes, leur cerveau doit savoir qu'il a une grande quantité d'énergie stockée.

Cependant, leur signalisation de la leptine peut ne pas fonctionner. Si la leptine est abondante, le cerveau ne la voit pas.

Cet état connu sous le nom de résistance à la leptine est aujourd'hui considéré comme l'un des principaux facteurs biologiques de l'obésité.

Lorsque votre cerveau ne reçoit pas le signal de la leptine, il pense à tort que votre corps meurt de faim alors qu'il a plus qu'assez d'énergie stockée.

Votre cerveau modifie alors son comportement afin de regagner de la graisse corporelle. Votre cerveau encourage alors :

- Manger plus : Votre cerveau pense que vous devez manger pour éviter de mourir de faim.

- Réduire la dépense énergétique : Dans un effort pour conserver l'énergie, votre cerveau diminue votre niveau d'énergie et vous fait brûler moins de calories au repos.

Ainsi, manger plus et faire moins d'exercice n'est pas la cause sous-jacente de la prise de poids, mais plutôt une conséquence possible de la résistance à la leptine, un défaut hormonal.

Pour la plupart des personnes qui luttent contre la résistance de la leptine, il est pratiquement impossible de se résoudre à surmonter le signal de famine provoqué par la leptine.

RÉSUMÉ

Les personnes obèses ont un taux élevé de leptine, mais le signal de la leptine ne fonctionne pas en raison d'une condition connue sous le nom de résistance à la leptine. La résistance à la leptine peut provoquer la faim et réduire le nombre de calories que vous brûlez.

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Impact sur le régime alimentaire

La résistance à la leptine peut être l'une des raisons pour lesquelles de nombreux régimes ne parviennent pas à promouvoir une perte de poids à long terme.

Si vous êtes résistant à la leptine, perdre du poids réduit encore la masse graisseuse, ce qui entraîne une réduction significative des niveaux de leptine  mais votre cerveau n'inverse pas nécessairement sa résistance à la leptine.

Lorsque la leptine diminue, cela entraîne la faim, un appétit accru, une motivation réduite pour l'exercice et une diminution du nombre de calories brûlées au repos.

Votre cerveau pense alors que vous êtes affamé et déclenche divers mécanismes puissants pour récupérer la graisse corporelle perdue.

C'est peut-être la raison principale pour laquelle tant de gens suivent un régime yo-yo : ils perdent une quantité importante de poids pour le reprendre peu de temps après.

RÉSUMÉ

Lorsque les gens perdent de la graisse, le taux de leptine diminue considérablement. Votre cerveau interprète cela comme un signal de famine, modifiant votre biologie et votre comportement pour vous faire récupérer la graisse perdue.

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Quelles sont les causes de la résistance à la leptine ?

Plusieurs mécanismes potentiels à l'origine de la résistance à la leptine ont été identifiés.

Parmi ceux-ci, on peut citer :

- L'inflammation : La signalisation inflammatoire dans votre hypothalamus est probablement une cause importante de la résistance à la leptine chez les animaux et les humains.

- Les acides gras libres : la présence d'acides gras libres élevés dans le sang peut augmenter les métabolites de graisse dans le cerveau et interférer avec la signalisation de la leptine.

- Un taux élevé de leptine : un taux élevé de leptine semble être la cause de la résistance à la leptine.

La plupart de ces facteurs sont amplifiés par l'obésité, ce qui signifie que vous pourriez être pris dans un cercle vicieux de prise de poids et de résistance à la leptine au fil du temps.

RÉSUMÉ

Les causes potentielles de la résistance à la leptine sont l'inflammation, les acides gras libres élevés et les taux élevés de leptine. Tous trois sont élevés en cas d'obésité.

La résistance à la leptine peut-elle être inversée ?

La meilleure façon de savoir si vous êtes résistant à la leptine est de vous regarder dans un miroir.

Si vous avez beaucoup de graisse corporelle, en particulier dans la région du ventre, alors vous êtes presque certainement résistant à la leptine.

On ne sait pas exactement comment inverser la résistance à la leptine, bien que les théories abondent.

Certains chercheurs pensent que la réduction de l'inflammation induite par l'alimentation peut aider à inverser la résistance à la leptine. Se concentrer sur un mode de vie sain est également susceptible d'être une stratégie efficace.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :

- Évitez les aliments transformés : les aliments hautement transformés peuvent compromettre l'intégrité de votre intestin et provoquer une inflammation.

- Mangez des fibres solubles : Manger des fibres solubles peut contribuer à améliorer la santé de votre intestin et peut vous protéger contre l'obésité.

- Faites de l'exercice : L'activité physique peut aider à inverser la résistance à la leptine.

- Le sommeil : Un mauvais sommeil est impliqué dans les problèmes liés à la leptine.

- Diminuez vos triglycérides : Un taux de triglycérides élevé peut empêcher le transport de la leptine de votre sang vers votre cerveau. La meilleure façon de réduire les triglycérides est de diminuer l'apport en glucides.

- Mangez des protéines : Manger beaucoup de protéines peut entraîner une perte de poids automatique, qui peut résulter d'une amélioration de la sensibilité à la leptine.

Bien qu'il n'existe pas de moyen simple d'éliminer la résistance à la leptine, vous pouvez apporter des changements à long terme à votre mode de vie qui peuvent améliorer votre qualité de vie.

RÉSUMÉ

Bien que la résistance à la leptine semble réversible, elle implique des changements importants dans l'alimentation et le mode de vie.

Conclusion

La résistance à la leptine peut être l'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids et ont tant de mal à le perdre.

Ainsi, l'obésité n'est généralement pas causée par l’avidité, la paresse ou un manque de volonté.

Au contraire, de fortes forces biochimiques et sociales sont également en jeu. Le régime alimentaire occidental en particulier peut être un des principaux moteurs de l'obésité.

Si vous craignez d'être résistant à la leptine, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour adopter un mode de vie plus sain, et éventuellement améliorer ou inverser votre résistance.

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