J'ai convaincu Kahina de nous faire une petite vidéo pour te donner des idées d’exercices à faire à la maison en cette période de confinement !

C'est donc l'heure du #jakaditchallenge ! 

Il est simple puisque même moi j'y arrive rires ! Mais bon il fait bien transpirer quand même ! 
Alors CAP ou pas CAP ? 

Exercice de gainage à faire chez soi !

Étape 1 : 1 minute en planche
Étape 2 : 1 minute sur le côté gauche + battement jambe x5
Étape 3 : 1 minute sur le côté droit + battement jambe x5

3 étapes à répéter 5 fois avec 1 minute de récupération entre chaque étape !

N’oubliez pas de vous hydrater et de vous étirer à la fin de l’exercice !

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