Conseils pour consommer plus de légumes

Hello ! Ici Jak pour te rappeler pourquoi tu dois manger des légumes verts (non la feuille de salade dans le hamburger ça compte pas !)
Tes parents t’ont toujours dit de manger des légumes verts, à mon tour maintenant de t’expliquer comment ! Oui, les légumes cuits à la vapeur ça peut être délicieux !

Reste avec moi et je vais te montrer comment t’amuser davantage avec des légumes. Faisons un peu de magie !
Soyons fous et ajoutons des poivrons, des brocolis et des oignons aux ragoûts et aux omelettes. Cela donnera à tes repas une saveur appétissante et un regain de vitamines saines.


Et quand tu n’es pas prêt à renoncer à la viande, que faire ?
Change la taille de tes portions ! Si tu manges de plus petites portions de viande et de plus grandes portions de légumes, tu obtiendras un super apport en fer et en fibres. Tu te sentiras plus rassasié et plus satisfait de cette façon.

 

Mon petit tips : la boîte de tomates au fond de ton armoire compte aussi. Si elle est pauvre en sodium, tu es sur la bonne voie pour obtenir une sauce pour tes pâtes délicieuse et saine. Il te suffit d'ajouter des herbes comme le basilic et l'ail et Bocuse n’a qu’à bien se tenir ;-)

 

xxx

Jak

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