Café et acné : Quel est le lien ?

Le café a des liens avec un certain nombre de problèmes de santé, notamment ceux qui touchent la peau. Par conséquent, les personnes souffrant d'acné peuvent craindre que le café n'aggrave leurs éruptions.

Cependant, rien ne permet de penser que le café provoque de l'acné.

Le café est une source d'antioxydants, qui peuvent être bénéfiques pour la peau. Néanmoins, pour certaines personnes, la consommation de café peut aggraver l'acné ou la peau grasse, tout comme l'ajout de sucre ou de lait.

Cependant, la plupart des personnes souffrant d'acné peuvent encore boire du café avec modération et éviter ou limiter les additifs, comme le lait et le sucre.

Le café et les hormones

Les antioxydants contenus dans le café peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau.

La caféine peut interférer avec les niveaux hormonaux normaux du corps et peut être une source de préoccupation pour ceux qui boivent du café régulièrement :

Cortisol

Des études ont montré que la caféine peut augmenter les niveaux de l'hormone dite du stress, le cortisol.

Un excès de cortisol peut avoir un effet néfaste sur l'organisme. Une étude portant sur 144 jeunes femmes a montré que des niveaux de stress plus élevés entraînaient une augmentation de l'acné.

Le cortisol peut également entraîner une augmentation de la production de sébum, ou huile, par la peau, ce qui peut conduire à l'acné.

Des niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent affecter d'autres problèmes de santé qui peuvent être associés à l'acné, notamment :

- la prise de poids

- la dépression

- les problèmes de digestion

- l’anxiété

De plus, la caféine peut interférer avec le sommeil, ce qui peut affecter les niveaux de cortisol.

Un manque de sommeil de qualité peut amener le corps à libérer plus de cortisol, ce qui peut augmenter l'inflammation. Cette inflammation peut affecter la peau, provoquant davantage d'éruptions d'acné.

Pour éviter certains effets potentiels du café, les gens peuvent avoir besoin d'éviter la caféine plusieurs heures avant le coucher.

À LIRE AUSSI:  Pourquoi le café me fatigue-t-il ?

 

Insuline

La caféine peut également provoquer une hausse des niveaux d'insuline, et des études suggèrent que cela pourrait aggraver l'acné.

Une étude a montré que les personnes ayant un taux d'insuline plus élevé étaient plus susceptibles d'avoir une acné sévère.

Oestrogène

La caféine peut modifier les niveaux d'œstrogènes chez les femmes en âge de procréer, mais cela varie d'une personne à l'autre.

Une étude plus ancienne portant sur 250 femmes a révélé que la consommation de 200 milligrammes (mg) de caféine chaque jour augmentait les niveaux d'œstrogènes chez les participantes asiatiques, mais les diminuait chez les participantes blanches.

Café, lait et acné

Beaucoup de gens ajoutent du lait ou de la crème au café. Certains éléments indiquent que la consommation de quantités plus importantes de lait pourrait entraîner de l'acné ou aggraver l'acné existante.

- Une étude a montré que les adolescents qui consomment plus de lait écrémé ou faible en matières grasses ont beaucoup plus d'acné que ceux qui consomment du lait entier ou pas de lait du tout.

- Une autre étude portant sur 57 personnes souffrant d'acné a révélé que celles qui consommaient plus de lait avaient tendance à avoir plus d'acné.

- Une étude sur le lien entre l'alimentation et l'acné indique que la consommation de lait augmente les niveaux de facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Une autre étude indique que des niveaux élevés d'IGF-1 conduisent à l'acné.

À LIRE AUSSI:  Faut-il consommer des produits laitiers ?

 

Le sucre et l'acné

Les personnes souffrant d'acné peuvent également souhaiter limiter ou éviter le sucre dans leur tasse de café du matin.

Des recherches ont suggéré un lien entre l'acné et les aliments à forte glycémie, ou ceux qui provoquent des pics de sucre dans le sang. Ces aliments sont souvent à forte teneur en sucre, en particulier les sucres ajoutés.

Une étude a montré que les personnes qui consommaient davantage d'aliments à forte teneur en glycémie présentaient un risque accru d'acné. De plus, une étude systématique a montré qu'un régime alimentaire à faible teneur en sucre pouvait contribuer à améliorer l'acné.

À LIRE AUSSI:  15 moyens faciles de faire baisser naturellement le taux de sucre dans le sang

 

Boire du café sans aggraver l'acné

Il existe peut-être des moyens de savourer le café sans aggraver l'acné, notamment :

- Consommer moins de caféine en général : On peut y parvenir en utilisant du café décaféiné ou à moitié caféiné ou en buvant moins de café ordinaire. Cependant, ils doivent faire attention aux autres boissons, comme le thé et les boissons énergétiques, qui peuvent également contenir de la caféine. La Food and Drug Administration (FDA) recommande de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit 4 à 5 tasses de café normal. Cependant, certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine et peuvent avoir besoin de consommer beaucoup moins que cette quantité.

- Réduire la consommation de sucre : L'ajout de peu ou pas de sucre dans le café peut permettre d'atteindre cet objectif, tout comme la réduction ou l'élimination des boissons gazeuses sucrées du régime alimentaire.

- Réduire la consommation de lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses : Les gens peuvent y parvenir en essayant une crème à base de produits laitiers ou en utilisant du lait entier dans le café.

Causes et traitement de l'acné

Un bouton d'acné se développe lorsque la peau produit trop d'huile. Cet excès de sébum entraîne l'obstruction d'un pore par un amas de cellules cutanées. Les bactéries de la peau se combinent avec l'huile et les cellules mortes pour former une bosse rouge et enflammée.

Les causes de l'acné varient d'une personne à l'autre. Les recherches suggèrent que l'acné peut être héréditaire. Mais elle peut également se produire à tout âge, que les gens aient des antécédents familiaux ou non.

Si une personne a de l'acné, elle peut d'abord essayer des produits en vente libre contenant de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle.

Si la peau ne s'améliore pas en quelques semaines ou si l'acné est grave, il faut consulter un dermatologue. Si l'acné n'est pas traitée, elle peut entraîner une détresse émotionnelle et des cicatrices physiques.

À LIRE AUSSI:  L'huile de noix de coco traite-t-elle l'acné ou l'aggrave-t-elle ?

 

Les bienfaits du café pour la peau

Les antioxydants sont des substances qui préviennent ou ralentissent les dommages cellulaires, ou l'oxydation, dans le corps.

De nombreux aliments d'origine végétale, en particulier les fruits et les légumes, contiennent des antioxydants. Le café est également une bonne source d'antioxydants.

Certaines données suggèrent que les antioxydants peuvent être utiles à la peau et peuvent améliorer l'acné.

Une petite étude pilote a révélé que les antioxydants topiques aidaient à améliorer l'acné lorsque les personnes utilisaient également des médicaments contre l'acné, comme le peroxyde de benzoyle et l'acide salicylique.

Conclusion

Le café contient des antioxydants bénéfiques qui peuvent être bons pour la peau et la santé en général. Cependant, boire trop de caféine et ajouter du sucre ou du lait peut aggraver l'acné.

Les personnes sujettes à l'acné peuvent souhaiter réduire leur consommation de caféine, de produits laitiers et de sucre pour voir si cela peut améliorer leur peau.

Si l'acné continue à s'aggraver ou ne s'améliore pas, il est possible que les personnes concernées souhaitent consulter un dermatologue.

À LIRE AUSSI:  Un guide pour prendre soin de votre peau

Pour recevoir gratuitement notre guide santé, c’est ici :