14 avantages et utilisations de l'huile essentielle de romarin

Le romarin (Rosmarinus officinalis) est un arbuste à feuillage persistant dont les feuilles ressemblent à des aiguilles et qui dégage un arôme boisé.

Bien que plus connu comme assaisonnement alimentaire, c'est l'une des plantes aromatiques et médicinales les plus populaires dans le monde.

L'huile essentielle de romarin qui contient les composants essentiels de la plante, ou essence est extraite et vendue en petites bouteilles. Malgré son nom, il ne s'agit pas d'une véritable huile, car elle ne contient pas de graisse.

En raison de l'utilisation de l'huile de romarin en médecine populaire, de nombreux scientifiques testent actuellement ses bienfaits potentiels pour la santé.

Bien que la plupart de ces recherches ne fassent que commencer, elles confirment certaines utilisations traditionnelles de l'huile et illustrent de nouvelles utilisations possibles.

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Voici 14 avantages et utilisations potentiels de l'huile essentielle de romarin.

1. Peut améliorer la fonction cérébrale

Dans la Grèce et la Rome antiques, on pensait que le romarin renforçait la mémoire.

La recherche indique que l'inhalation d'huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l'acétylcholine, une substance chimique du cerveau importante pour la pensée, la concentration et la mémoire.

Lorsqu'on a posé des questions de mathématiques à 20 jeunes adultes dans une petite pièce diffusée avec de l'huile de romarin, leur vitesse et leur précision ont augmenté en proportion directe de la durée de diffusion de l'huile.

En outre, leur taux sanguin de certains composés du romarin a également augmenté, ce qui montre que le romarin peut pénétrer dans votre corps par la seule respiration.

De même, les étudiants en soins infirmiers qui ont respiré de l'huile de romarin pendant qu'ils passaient un examen ont signalé une augmentation de la concentration et de la mémorisation des informations par rapport à la respiration d'huile de lavande ou d'aucune huile essentielle.

D'autres recherches suggèrent que respirer du romarin et d'autres huiles essentielles pourrait améliorer les fonctions cérébrales des personnes âgées atteintes de démence, y compris celles qui ont la maladie d'Alzheimer.

N'oubliez pas que d'autres recherches sont nécessaires.

RÉSUMÉ

Respirer de l'huile de romarin peut vous aider à vous concentrer et à vous souvenir d'informations. Elle peut également aider votre mémoire à mesure que vous vieillissez, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

2. Stimule la croissance des cheveux

L'un des types les plus courants de perte de cheveux est l'alopécie androgénétique, mieux connue sous le nom de calvitie masculine, bien qu'elle puisse également toucher les femmes.

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L'huile de romarin traite l'alopécie androgénétique en empêchant un sous-produit de la testostérone d'attaquer vos follicules pileux, ce qui est la cause de b-ètrycette affection.

Lorsque des hommes atteints d'alopécie androgénétique ont massé leur cuir chevelu avec de l'huile de romarin diluée deux fois par jour pendant six mois, ils ont constaté la même augmentation de l'épaisseur des cheveux que ceux qui ont utilisé du minoxidil, un remède courant pour la repousse des cheveux.

En outre, les personnes qui ont utilisé l'huile de romarin ont signalé moins de démangeaisons du cuir chevelu que celles qui ont utilisé le minoxidil, ce qui suggère que le romarin peut être mieux toléré.

D'autres recherches indiquent que l'huile de romarin peut lutter contre la perte de cheveux inégale, ou alopécie areata, qui touche jusqu'à la moitié de la population âgée de moins de 21 ans et environ 20 % des personnes de plus de 40 ans.

Lorsque des personnes atteintes d'alopécie areata ont frotté leur cuir chevelu avec un mélange d'huiles essentielles de romarin chaque jour pendant sept mois, 44 % d'entre elles ont constaté une amélioration de leur chute de cheveux, contre seulement 15 % dans le groupe témoin, qui utilisait les huiles neutres de jojoba et de pépins de raisin.

RÉSUMÉ

L'huile de romarin peut combattre certains types de perte de cheveux, notamment la calvitie masculine et la perte de cheveux par plaques.

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3. Peut aider à soulager la douleur

En médecine populaire, le romarin est utilisé comme un léger analgésique.

Dans une étude de deux semaines, des survivants d'un accident vasculaire cérébral souffrant de douleurs à l'épaule qui ont reçu un mélange d'huile de romarin et d'acupression pendant 20 minutes deux fois par jour ont vu leur douleur diminuer de 30 %. Ceux qui n'ont reçu que de l'acupression ont vu leur douleur diminuer de 15 %.

En outre, une étude sur les animaux a déterminé que l'huile de romarin était légèrement plus efficace contre la douleur que l'acétaminophène, un médicament antidouleur courant en vente libre.

RÉSUMÉ

L'huile de romarin est connue en médecine populaire comme un analgésique. Des études préliminaires confirment ses bienfaits sur la douleur et suggèrent qu'elle pourrait être plus efficace que l'acétaminophène.

4. Repousse certains insectes

Pour éloigner les insectes nuisibles qui peuvent vous piquer ou infester votre jardin, considérez l'huile de romarin comme une alternative naturelle aux produits chimiques.

Lorsqu'un pesticide à base d'huile de romarin, EcoTrol, a été pulvérisé sur des plants de tomates en serre, il a réduit la population de tétranyques à deux points de 52 % sans nuire aux plantes.

Le romarin aide également à repousser certains insectes suceurs de sang qui peuvent propager des virus et des bactéries dangereux.

Lorsque l'huile de romarin a été comparée à 11 autres huiles essentielles, elle a eu l'effet répulsif le plus long sur les moustiques Aedes aegypti, qui propagent le virus Zika. Une dilution de 12,5 % d'huile de romarin a repoussé 100 % des moustiques pendant 90 minutes.

En outre, un spray contenant 10 % d'huile de romarin s'est avéré aussi efficace que l'insecticide chimique bifenthrine pour contrôler la propagation des tiques à pattes noires - qui abritent la maladie de Lyme - dans les zones infestées de tiques du nord-est des États-Unis.

RÉSUMÉ

L'huile de romarin est utilisée dans les pesticides naturels pour tuer certains insectes. De plus, l'huile aide à repousser certains insectes suceurs de sang, comme certains moustiques et tiques.

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5. Atténue le stress

De nombreux facteurs peuvent causer du stress, notamment les examens scolaires. L'inhalation d'huile de romarin peut aider à réduire l'anxiété liée aux examens.

Lorsque des étudiants en soins infirmiers ont respiré de l'huile de romarin à l'aide d'un inhalateur avant et pendant l'examen, leur pouls a diminué d'environ 9 %, alors qu'aucun changement significatif n'a eu lieu sans huile de romarin.

Comme l'augmentation du pouls reflète le stress et l'anxiété à court terme, l'huile de romarin peut naturellement réduire le stress.

De plus, lorsque 22 jeunes adultes ont reniflé de l'huile de romarin pendant 5 minutes, leur salive présentait des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, inférieurs de 23 % à ceux des personnes ayant senti un composé non aromatique.

L'augmentation des niveaux de cortisol peut supprimer votre système immunitaire, contribuer à l'insomnie et provoquer des sautes d'humeur, entre autres problèmes potentiels.

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RÉSUMÉ

Le simple fait de sentir de l'huile de romarin peut réduire votre niveau de stress dans des situations telles que les examens. Le romarin peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui peut avoir des effets néfastes sur votre corps.

6. Peut améliorer la circulation sanguine

Une mauvaise circulation est un problème courant. Vous pouvez le remarquer surtout dans vos mains et vos pieds.

Si vous avez les doigts et les orteils froids, même par des températures relativement chaudes, l'huile de romarin est à considérer.

Dans une étude, une femme atteinte de la maladie de Raynaud - qui altère la circulation - s'est massé les mains avec un mélange d'huile de romarin, qui a permis de réchauffer ses doigts davantage qu'une huile neutre. Ces effets ont été confirmés par l'imagerie thermique.

Si vous souffrez de la maladie de Raynaud, les vaisseaux sanguins de vos doigts et de vos orteils se resserrent lorsque vous avez froid ou que vous êtes stressé, ce qui leur fait perdre leur couleur et les rend froids.

L'huile de romarin peut vous aider en dilatant vos vaisseaux sanguins et en réchauffant ainsi votre sang pour qu'il atteigne plus facilement vos doigts et vos orteils.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets, mais le romarin pourrait s'avérer une expérience intéressante et peu coûteuse.

RÉSUMÉ

Si vous avez les doigts ou les orteils froids, un massage à l'huile de romarin peut contribuer à les réchauffer. Cela pourrait aider des maladies comme la maladie de Raynaud, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

7. Peut vous aider à vous remonter le moral

L'huile de romarin est couramment utilisée en médecine populaire pour traiter la fatigue et la tension mentale.

Lorsque 20 jeunes adultes en bonne santé ont inhalé de l'huile de romarin, ils ont déclaré se sentir environ 30 % plus frais mentalement et environ 25 % moins somnolents par rapport à l'odeur d'une huile placebo.

Cette augmentation de la vigilance correspondait à des modifications des ondes cérébrales et à des augmentations du rythme cardiaque, de la respiration et de la pression sanguine.

L'application d'huile de romarin diluée sur la peau peut procurer des avantages similaires, car elle peut atteindre le cerveau par cette voie.

Dans une étude, l'application d'huile de romarin diluée sur la peau a permis à 35 personnes en bonne santé de se sentir nettement plus attentives, alertes, énergiques et joyeuses au bout de 20 minutes que lors de l'utilisation d'une huile placebo.

Des recherches supplémentaires dans ce domaine sont toutefois nécessaires pour confirmer ces résultats.

RÉSUMÉ

Quelques petites études suggèrent que l'huile de romarin peut stimuler l'attention, la vigilance, l'énergie et l'humeur. Pourtant, d'autres recherches sont nécessaires.

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8. Peut réduire l'inflammation des articulations

Des preuves préliminaires suggèrent que l'huile de romarin peut aider à réduire l'inflammation des tissus qui peut entraîner des gonflements, des douleurs et des raideurs.

Elle pourrait y parvenir en freinant la migration des globules blancs vers les tissus blessés pour libérer des substances chimiques inflammatoires.

Lorsque des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont reçu, trois fois par semaine, des massages de 15 minutes de leurs genoux à l'aide d'un mélange d'huile de romarin, on a constaté une diminution de 50 % de la douleur inflammatoire du genou en deux semaines, contre une diminution de 12 % chez les personnes n'ayant pas reçu l'huile.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire de votre corps attaque les tissus, tels que les genoux et d'autres articulations, blessant la paroi articulaire et provoquant une inflammation.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'impact du romarin sur l'inflammation.

RÉSUMÉ

L'application topique d'huile de romarin diluée peut contribuer à réduire l'inflammation en cas de blessures et de polyarthrite rhumatoïde. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

9-13. Autres utilisations

Les scientifiques étudient plusieurs autres utilisations de l'huile de romarin, mais les études sur l'homme font défaut.

Les études en éprouvette ne sont pas équivalentes aux recherches sur l'homme qui testent les huiles essentielles par inhalation ou application topique, qui sont des utilisations acceptées pour les personnes.

En outre, certaines études animales ont administré de l'huile de romarin par voie orale, mais cela n'est pas recommandé. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.

Pourtant, l'huile de romarin peut s'avérer utile pour :

- le cancer : L'huile de romarin a des effets antioxydants et anti-inflammatoires, ce qui, selon des études en éprouvette, pourrait combattre les cellules cancéreuses.

- le foie et la santé digestive : Des études animales indiquent que l'huile de romarin peut stimuler la libération de la bile, qui est importante pour la digestion des graisses, et activer vos propres mécanismes de défense antioxydants pour protéger votre foie.

- l’intoxication alimentaire : L'huile de romarin peut contribuer à inhiber la croissance de certaines souches de bactéries qui provoquent des intoxications alimentaires. Pour cela, il faut utiliser de très petites quantités précises d'huile de qualité alimentaire. N'essayez pas de le faire chez vous.

- les effets secondaires des antibiotiques : Le romarin et d'autres huiles essentielles peuvent augmenter l'efficacité de certains antibiotiques. Cela peut permettre d'utiliser une dose plus faible de ces médicaments, ce qui pourrait réduire les effets secondaires.

- la résistance aux antibiotiques : Le romarin et d'autres huiles essentielles peuvent affaiblir les parois cellulaires des bactéries résistantes aux antibiotiques - ce qui non seulement les endommage mais permet aussi aux antibiotiques de pénétrer.

RÉSUMÉ

Les utilisations futures potentielles de l'huile de romarin incluent la prévention du cancer et des intoxications alimentaires, ainsi que le soutien de la santé du foie et de l'appareil digestif. Pourtant, aucune étude humaine sur ces effets n'a été menée.

14. Facile à utiliser

L'huile de romarin peut être inhalée ou appliquée par voie topique. Comme elle est très concentrée, vous ne devez en utiliser que quelques gouttes à la fois. Les petites bouteilles dans lesquelles elle est vendue contiennent des compte-gouttes en plastique qui facilitent la distribution de gouttes individuelles.

Bien que certains fabricants prétendent que l'on peut avaler ou consommer leurs huiles essentielles sans danger, il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet, surtout à long terme. Les huiles essentielles ne doivent jamais être avalées.

Voici quelques conseils simples pour l'inhalation ou l'utilisation topique de l'huile de romarin.

Inhaler

La façon la plus simple d'inhaler de l'huile de romarin est d'ouvrir le flacon et de respirer. Vous pouvez également déposer quelques gouttes sur un tissu ou un mouchoir et le tenir près de votre visage.

De nombreuses personnes utilisent des diffuseurs d'aromathérapie, qui distribuent l'huile essentielle dans l'air ambiant.

En général, évitez de placer un diffuseur près des bébés ou des jeunes enfants, car il est difficile de savoir quelle quantité ils inhalent.

Utilisation topique

Le romarin et les autres huiles essentielles sont facilement absorbés dans le sang lorsque vous les appliquez sur votre peau.

Il est généralement conseillé de diluer les huiles essentielles avec une huile de support neutre, comme l'huile de jojoba. Cela permet d'éviter une irritation potentielle de votre peau et une évaporation prématurée de l'huile.

Une fois diluée, appliquez l'huile sur la plante de vos pieds ou sur la partie du corps que vous ciblez, comme un muscle douloureux. Ensuite, frottez l'huile sur votre peau. Cela améliore l'afflux de sang et l'absorption de l'huile.

Évitez d'appliquer du romarin et d'autres huiles essentielles sur une peau endommagée ou près de zones sensibles, comme les yeux.

Il est généralement conseillé d'éviter l'huile de romarin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'épilepsie ou d'hypertension artérielle. L'huile de romarin peut aggraver ces deux dernières affections.

RÉSUMÉ

Vous pouvez inhaler l'huile de romarin ou l'appliquer sur votre peau. Un diffuseur peut aider à distribuer l'huile essentielle dans une pièce. Si vous utilisez l'huile de romarin par voie topique, diluez-la avec une huile de support, comme l'huile de jojoba, pour éviter toute irritation de la peau.

Conclusion

L'huile essentielle de romarin, dérivée de l'herbe de cuisine commune, est depuis longtemps populaire dans la médecine populaire et s'avère maintenant bénéfique dans les études scientifiques.

Bien que la plupart de ces recherches soient préliminaires, les études notent que cette huile essentielle peut stimuler votre santé en améliorant la concentration mentale et la mémoire, en luttant contre la perte de cheveux, en soulageant la douleur et l'inflammation, en repoussant certains insectes et en atténuant le stress.

Si vous voulez essayer l'huile de romarin, il suffit de l'inhaler ou d'en appliquer une version diluée par voie topique. N'oubliez pas que l'huile est très concentrée et que vous n'avez besoin que de quelques gouttes à la fois.

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